Agua vs Refresco

aguaEl AGUA, sustancia formada por átomos de hidrógeno y oxígeno – H2o –  cubre el 71 % de la superficie de la corteza terrestre, siendo el elemento natural que se encuentra en mayor cantidad en el planeta Tierra. Es esencial para que los seres humanos, los animales, vegetales y todas las formas de vida conocidas en la tierra puedan existir, puesto que los organismos de los seres vivos están compuestos en alta proporción por H2o. Se denomina agua en su estado líquido, en su forma sólida es llamada hielo y en su forma gaseosa es denominada vapor. El agua tiene infinitos usos y representaciones, está presente en océanos y ríos, en las lluvías, tuberías, entre otras. En su estado potable y filtrada, es bebida por los hombres diariamente. Tomando en cuenta que el hombre posee del 65 % al 75 % de su peso en agua, se considera indispensable la ingesta continua de agua potable para mantenerse en vida y con funcionamiento óptimo de todas las funciones del cuerpo.

El REFRESCO o bebidas gaseosas, son bebidas artificiales compuestas por agua, refresco_palapas_de_simon-906x1263azúcar, edulcorantes artificiales, ácidos (fosfórico, cítrico, málico, tartárico), cafeína, colorantes, saborizantes, dióxido de carbono, conservantes y sodio. El refresco es hoy en día, una de las bebidas más consumidas en todo el mundo, especialmente entre la población joven. El consumo comienza a muy temprana edad y aumenta durante la adolescencia. Son bebidas saborizadas, efervescentes y sin contenido de alcohol. Estas bebidas representan un problema importante para nuestras salud, no sólo por lo que contienen, sino también por los alimentos que desplaza de la dieta. El consumo importantes de gaseosas se asocia a una ingesta más baja de numerosas vitaminasminerales y fibra, así como menor consumo de agua, por lo que son un factor de riesgo importante para la salud en general cuando se consume en grandes cantidades o de manera adictiva. 

Siendo el agua la bebida más consumida mundialmente seguida por las bebidas gaseosas, con tan solo un recuento del efecto que tiene cada una de estas en el cuerpo de los hombres, se hará evidente tanto el bienestar que provee el agua como el malestar que genera el refresco en el organismo y la salud de las personas.

vs

Por qué tomar AGUA

  • Refuerza la pérdida de peso porque acelera el metabolismo y ayuda a calmar la sensación de ansiedad que es fácilmente confundida con hambre
  • Beneficia a los riñones porque diluye las sales y los minerales. Si no se consume suficiente agua se pueden formar piedras en los riñones
  • Ayuda al cerebro a trabajar de forma eficaz porque lo oxigena
  • Cuida al corazón reduciendo el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
  • Hidrata la piel brindando vitalidad y mayor elasticidad. 
  • Desintoxica y purifica la sangre
  • Es indispensable para la digestión porque ayuda al movimiento intestinal, a la absorción y la excreción 
  • Mantiene lubricadas las articulaciones y los músculos, optimizando su funcionamiento y evitando malestares como los calambres
  • Es vital durante el embarazo porque apoya al crecimiento del bebé. Es fundamental para la lactancia.
  • Da energía y previene fatiga, deshidratacion, dolor de cabeza, pérdida de concentración
  • Regula la tempetura corporal
  • Evita el envejecimiento de la piel y el acné fortalece el cuero cabelludo y disminuye la celulitis
  • Hidrata y refresca 

Por qué NO tomar REFRESCO:

  •  El benzoato de sodio que tiene el refrescos como conservante propicia enfermedades como el asma, la urticaria y el eccema
  • Su alto nivel de ácido fosfórico produce piedras en los riñones
  • La cantidad de azúcar y cafeína produce sobrecarga de insulina y eleva la presión sanguínea 
  • Es adictiva porque al consumirlo se eleva la producción de dopamina la cual estimula los centros de placer del cerebro
  • por cada refresco consumido el riesgo de tener obesidad incrementa 1.6 veces
  • Promueve las enfermedades cardiovasculares, cáncer de mama y colon, diabetes, entre otras
  • Disuelve y debilita el esmalte dental
  • Contiene resina conBPA, químico que debilita el sistema endócrino, causando parcialmente pubertad prematura y anormalidades reproductivas
  • Contiene ácido fosfórico, químico asociado con el desarrollo de la osteoporosis

Tomando en cuenta los beneficios del agua, los especialistas en salud recomiendan consumir un mínimo de 8 vasos de agua al día. Aunque el agua no tiene ningún riesgo, no es recomendable ingerir más de 3 litros al día porque puede afectar el hígado y los riñones. En cuanto al refresco, se debe resaltar que los efectos negativos previamente mencionados son relevantes cuando esta bebida es consumida en alta cantidad, además el consumo constante de bebidas gaseosas supone menor consumo de agua pero de ser ingerida con poca regularidad sus efectos no se hacen visibles. Sin embargo, existen otras bebidas refrescantes y saborizadas diferentes al refresco que son sanas, bajas en químicos y pueden ser consumidas con regularidad como lo son los jugos naturales y las infusiones de té.

agua2

Evita los refrescos, hidrátate con agua y…No aumentes el riesgo!

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *