Protegiendo la casa durante las vacaciones

La tecnología y el reforzamiento de la seguridad pueden ser elementos claves para prevenir los robos a las viviendas que aumentan durante los meses de vacaciones.

Entre los meses de diciembre y febrero, los robos en viviendas aumenta en un 20%, esto porque los delincuentes aprovechan que muchas familias salen de vacaciones y dejan las casas solas, pero ante este problema, existen diversas alternativas que buscan reducir las posibilidades de ser una víctima más de la delincuencia.

Aunque los expertos indican que no es posible evitar de manera absoluta el robo en una vivienda, entre más dificultades se le presenten a los antisociales, menos posibilidades existen de ser víctima de un robo.

David Rozowski, director ejecutivo de la  Fundación Ciudadano Seguro explica que un factor muy importante para evitar los robos es aumentar las trabas a los delincuentes así como mejorar la coordinación con los vecinos.

  • Recomendaciones

Es así como han surgido diferentes opciones en busca de mayor protección en las casas, Jorge Váldes, especialista en seguridad entrega algunas recomendaciones.

Poner protecciones es una medida recomendable y el experto indicas que no basta con instalarla en las ventanas sino que también en la puerta de la casa. “La reja ante la puerta es recomendado, hace que para el delincuente sea más difícil que romper una puerta de madera”.

Al mismo tiempo indica que no es bueno contar con follaje muy frondoso en los jardines ya que permiten que el delincuente se oculte y disminuye la visibilidad.

  • Tecnología y aplicaciones

A través del celular también existen mecanismos que ayudan a la seguridad de una familia y de todo el vecindario. Una de las alternativas es Citycop, una apps para celular gratuita que funciona similar al Waze y donde los usuarios van alertando de situaciones de peligro como robo, asalto, tráfico de drogas, persona sospechosa, entre otras.

Mediante el celular también se puede cuidar la casa, es lo que ofrece el servicio Ozom, que conecta la casa con el smartphone y a través de un sistema de cámaras se puede monitorear lo que ocurre al interior de la vivienda.

Además con este sistema se pueden prender y apagar las luces así como también diferentes artículos tecnológicos.

13 tips para salir de VACACIONES AHORRANDO hasta un 50%

Estos 13 secretos de los profesionales harán que ahorres la MITAD y pagues por esas vacaciones que tus niños y familia tanto NECESITAN.

¿Pensando en descansar y pasarla bien en vacaciones pero tu bolsillo no lo permite? Pues eso es un pretexto ya que aquí encontrarás algunas recomendaciones que te ayudarán a ahorrar hasta en un 50%. Sí, ¡la mitad! La cuestión es que lleves a cabo pequeñas acciones que cualquiera puede realizar.

  • Los tips son de profesionales en el tema de viajes, muchos de ellos con miles de seguidores en las redes sociales; esto en el afán de que la familia pueda pasarla bien sin hacer muchos sacrificios.Tips para la transportación
    1. Si vas a viajar solo y quieres hacerlo en automóvil, hay aplicaciones que te permiten compartir o que te compartan un auto; así las dos, tres o las personas que viajen, se dividirán gastos como casetas y gasolina para llegar al destino.
    2. ¿Quieres viajar en autobús y eres estudiante o maestro?, ¡Ya la hiciste! No importa el nivel de estudios que curses, por ley, todas las líneas de autobuses deben dar el 50% de descuento en sus boletos durante los periodos vacacionales. Para maestros, aplica un 25% de descuento, ¡Sí conviene!
    3. Si prefieres irte en avión, entonces, la sugerencia es que compres con la mayor anticipación posible para garantizar una mejor tarifa, ¿sabías que los vuelos aumentan tarifas en temporadas altas hasta en un 80%? ¡Más vale prevenir!
    4. Otra opción que puedes contemplar para aviones, es buscar aeropuertos alternos al lugar en el que vivas, muchas veces es más barato salir de otros lugares y a ti no te queda tan lejos.

     Algunos consejos para el hospedaje

  1. Para no pagar hoteles, algunos clubes de personas en Internet ofrecen un espacio en sus casas ( sala, recámara o estudio) completamente gratis; obviamente, al afiliarte tú tendrás que hacer lo mismo cuando alguien te pida hospedaje.
  2. Si no quieres quedarte en ninguna casa, entonces, la opción para ti son algunas aplicaciones que tienen ofertas de última hora en hoteles de diversas ciudades en tu destino; estos alojamientos son cancelaciones de último momento o habitaciones que nunca fueron reservadas.
  3. ¿Te gusta estar al aire libre? Entonces, también puedes llevarte tu casa de campaña. En diferentes ciudades, hay lugares con terrenos grandes que rentan espacios por precios que van desde 100 pesos por noche.

¡Cero hambre con estas recomendaciones!

  1. Prefiere los mercados o puestos de la calle en vez de los restaurantes. Pregunta a las personas que vivan en ese lugar que te los recomienden.
  2. Para el desayuno o la cena, puedes ir a alguna tienda de autoservicio y comprar una caja de cereal, pan de dulce, leche y ese tipo de insumos, por supuesto que saldrá mucho más barato.
  3. Si quieres ir a un restaurante, prefiere los que sean de tipo buffet, puedes hacer una comida fuerte (de preferencia el desayuno) y ya no tendrás tanta hambre el resto del día.

Siguiendo estos simples tips, te aseguramos que tendrás unas vacaciones inolvidables, y recuerda Riesgo Mínimo, es estar bien informado.

Importancia de la Buena Alimentación

¿Te has preguntado alguna vez si la nutrición y la salud están relacionadas? ¿Crees que comer sano sea importante? ¡Desde luego que sí! Al igual que un automóvil necesita combustible y mantenimiento constante para funcionar adecuadamente, el cuerpo humano requiere alimentos, ejercicio y una buena actitud mental, para mantenerse sano y desarrollar su potencial al máximo. De ahí la importancia de una buena alimentación.

La Alimentación es necesaria en todos los seres vivos, tanto en los animales como en los Seres Humanos, y es por ello que debemos tener una equilibrada incorporación de nutrientes a nuestro organismo, lo que muchas veces es referenciado como Buena Alimentación, siendo fundamental su cumplimiento para el desarrollo de la vida y de las distintas actividades cotidianas.

¿Qué es una buena nutrición?

Una buena alimentación significa que tu cuerpo obtiene todos los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita para trabajar correctamente. Para ello debes aprender a planear tus comidas y colaciones inteligentemente, de modo que sean ricos en nutrientes y bajos en calorías.

Se suele vincular justamente a la Buena Alimentación con los deportes, a una vida con ejercicios ya que se suelen adoptar Dietas Equilibradas para poder suplementar estas actividades físicas, mientras que por el contrario los desequilibrios alimenticios suelen relacionarse más bien con una Vida Sedentaria y carente de ejercitación física.

Los malos hábitos alimenticios, han contribuido al aumento de obesidad en el mundo. De acuerdo a la OMS, en 2014, más de 1.9 billones de adultos de 18 años en adelante, sufrían sobre peso. De ellos, más de 600 millones eran obesos. Aún para aquellos con un peso adecuado, una dieta pobre en nutrientes se asocia con mayores riesgos para la salud, que pueden causar enfermedades e incluso la muerte.

Tus decisiones sobre lo que comes afectan tu salud y cómo te sientes hoy, mañana y en el futuro

Una dieta balanceada trae consigo muchos beneficios.

Mucha gente piensa que comer sanamente solo puede ayudar a reducir o mantener el peso, pero los beneficios van más allá.

Aprender a balancear adecuadamente nuestras comidas diarias es necesario porque:

Aprender a balancear adecuadamente nuestras comidas diarias es necesario porque:

• Nos da la vitalidad y la energía necesarias para la vida.

• Nos ayuda a mantener un peso adecuado, de acuerdo a la edad y estatura.

• Estimula el sistema inmunológico.

• Mejora el desempeño deportivo y en general, en cualquier actividad que realicemos.

• Retrasa el proceso de envejecimiento.

• Nos permite estar activos y en forma durante la vejez.

• Ayuda a combatir el cansancio y la fatiga.

• Protege los dientes y mantiene sanas las encías.

• Mejora la habilidad de concentración y los posibles cambios de humor.

• Reduce el riesgo de contraer enfermedades graves como ataques al corazón, ciertos tipos de cáncer, diabetes en la edad madura y enfermedades de la vesícula biliar, entre otras.

Los básicos para una alimentación sana.

• Bajo en grasa

Los nutriólogos coinciden en que comer menos grasas saturadas, en alimentos fritos, mantequilla, crema, margarina y aceites es una forma de hacer llevar una dieta saludable y la bajar de peso. Disminuir el consumo es en particular, importante para el corazón.

• Carbohidratos y almidones

Hemos olvidado lo importante que son el arroz, la pasta, las papas, el pan y los cereales para nuestra salud. Anteriormente se creía que el almidón era dañino, pero hoy se sabe que puede llegar a ser tan importante en una dieta adecuada, como la fibra.

• Alto contenido de fibra

Aunque a veces no nos guste, la fibra mantiene nuestro aparato digestivo en movimiento y ayuda a bajar el colesterol, a prevenir los cálculos biliares, el cáncer de intestino y a mantener nuestro peso bajo control. La fibra se encuentra en cereales, en arroz integral, cebada, lentejas, frijoles y verduras.

• Vitaminas, minerales y antioxidantes

Las verduras, frutas y granos contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales que funcionan como antioxidantes. Numerosos estudios muestran que las personas que comen muchas legumbres y frutas tienen tasas más bajas de enfermedades del corazón y cáncer.

• Consumo moderado de azúcar

El azúcar en cantidades modestas añade sabor y es un combustible útil para las personas activas. Sin embargo, consumirla en exceso agrega kilojules no deseados y puede desplazar otros alimentos más importantes. En forma masticable, el azúcar también puede causar caries. .

• Poca sal

La dieta moderna está cargado de sal y esto es perjudicial para el corazón. El 75% de la ingesta total de sal proviene de alimentos comerciales cotidianos; por lo tanto es imperativo comprar productos de sal reducida o sin sal agregada.

Al decidir cambiar hábitos y tomar medidas para comer mejor, estarás facilitando a tu cuerpo los nutrientes que necesita para mantenerse sano, activo y fuerte. Hacer pequeñas modificaciones en tu dieta es más sencillo de lo que te imaginas. Lo importante siempre es documentarte adecuadamente y acercarte a un experto para evitar descompensaciones que a la larga resulten peor.

Recuerda que una alimentación adecuada ayuda a tener una vida mucho mejor y no Aumentes el Riesgo de sufrir alguna enfermedad.

#RiesgoMinimo

 

 

 

¿Son los cereales que tus hijos consumen para el desayuno tan sanos como crees?

Todo lo que debes saber sobre los cereales que toman tus hijos para desayunar y el azúcar que contienen.

Es suficiente con ir al supermercado y visitar el pasillo donde están los cereales para el desayuno, para darnos cuenta de la gran variedad de tipos y marcas que existen en la actualidad. Para dietas, para adultos, para mujeres, para niños, contra el estreñimiento, etc.

La verdad es que el mercado de cereales para desayuno es quizás uno de los más variados que existan, pero aunque en la misma caja o empaquetado nos digan que conseguiremos cereales saludables, la verdad es otra: debemos leer el etiquetado nutricional para darnos cuenta de la cantidad de azúcar que contienen.

Pero muy pocas personas se dan cuenta de esto. Un ejemplo son los cereales de desayuno para niños. Si tienes hijos, es muy probable que al abrir tu despensa encontrarás en ella cereales elegidos por ellos: Smacks, Choco Krispies, Grahams, Chocapic… Y uno de los peores: Frosties (sí, no solo contienen azúcar en enormes cantidades, sino que además le agregan más azúcar). Pero eso lo veremos más adelante.

¿Qué son los cereales para el desayuno?

Los cereales para desayunar son productos empaquetados (muy bien empaquetados hechos así para atraer a los consumidores), que se derivan en diferentes cereales como por ejemplo el maíz, la avena y el arroz, que dan como resultados copos de arroz, copos de maíz y copos de avena, los cuales son consumidos con leche caliente o fría en el desayuno.

La comercialización de este tipo de cereales se dirige al público adulto y al público infantil por igual, de forma que en el empaquetado de los cereales para niños encontraremos dibujitos y colores llamativos con los que intenta llamar su atención.

Pero existe un problema: gran parte de los cereales para el desayuno que se dirigen al consumo infantil son azucarados, saborizados con miel o jarabe de glucosa, de forma que aparentan ser “saludables” porque son elaborados a base de cereales, pero la verdad es muy distinta: su contenido de azúcar los convierte en una auténtica bomba de tiempo no recomendable para niños.

En realidad, ¿sabías que cerca de la mitad del contenido en una caja de cereales es en realidad azúcar? De hecho, en un plato de cereales conseguiremos 13 gramos de azúcar (cantidad similar a dos sobres de azúcar).

Seguramente sabrás que en la lista de ingredientes puedes encontrar el contenido nutricional de los productos alimenticios, éstos suelen ser organizados en función de la cantidad usada para su elaboración de mayor a menor.

Podemos realizar una prueba. Toma una de las cajas de cereales de desayuno comercial que tengas en este momento y dale un vistazo a la lista de ingredientes. Probablemente te sorprenda conseguir azúcar, jarabe de glucosa u otro tipo de endulzante en los primeros lugares de la lista. ¿Conoces el motivo? Ciertamente, se debe a que contiene una gran cantidad de azúcares.

Podrás darte cuenta de su alto contenido de azúcar cuando analizas su composición nutricional¸ por ejemplo al analizar la cantidad de carbohidratos que corresponde a azúcares.

Todos los cereales infantiles para el desayuno que consigas en el supermercado contendrán una elevada cantidad de azúcar.¿Y conoces qué hace el azúcar a ti y tu familia? Cada vez que consumes estos cereales su alto contenido de carbohidratos en forma de azúcares causan un pico en la hormona insulina, responsable de que la glucosa se transforme en grasas. No obstante, después de una hora la glucosa se reduce de golpe, lo que causa un mayor apetito, mareos y mal humor. Es por ello, que tu hijo se torna irritable y de mal humor poco tiempo después de consumir cereales para el desayuno…

La consecuencia es peligrosa, ya que tus hijos consumen estos cereales para desayuno todos los días, después de unos años podrían padecer obesidad o sobrepeso, y lo que es peor: tendrán más riesgos de padecer diabetes tipo 2. Sí, la misma diabetes que ha aumentado peligrosamente en los últimos años en la población infantil.

¿Cuál es la solución?

La solución es muy lógica: desecha cada una de las cajas de cereales de desayuno que tengas en este momento en la despensa y no vuelvas a comprarlos. Eso no significará que tus hijos se queden sin desayuno ¿Sabías que existen opciones nutritivas mucho más saludables y beneficiosas para los más pequeños de la casa?

En realidad, si a tus hijos les gustan mucho los cereales, ¿por qué no aprovechar esas energías y ganas en otro alimento más saludable? Un ejemplo de ello es la granola, alimento muy completo elaborado con nueces y copos de avena, mezclados con miel, uvas pasas o semillas.

También puedes usar porridge, un genial plato elaborado con avena, de textura cremosa y suave que puedes endulzar con otras opciones más saludables si lo quieres así (como por ejemplo la panela).

La comida que le damos a nuestros hijos, debe estar siempre monitoreada, ya que los cereales forman parte esencial para el crecimiento y desarrollo de nuestros chiquitos, recuerda, y no aumentes el riesgo siguiendo estas recomendaciones que hoy te ofrecimos.